Plantas para dormir: Tila

El té o infusión de tilo o tila se utiliza para un efecto calmante.

Se toma por vía oral (como infusión) para latidos cardíacos rápidos, presión arterial alta, sangrado excesivo (hemorragia), tensión nerviosa, problemas para dormir (insomnio), excitación excesiva (histeria), problemas con el control de la vejiga (incontinencia) y espasmos musculares.

La hoja de tilo también es por vía oral para causar sudoración y aumentar la producción de orina.

Los efectos de la tila son plausibles a partir de los 30 minutos de su ingesta. Es recomendable que antes de irnos a dormir tomemos la infusión 1 hora antes.

Tenemos varias infusiones para dormir mejor, donde la valeriana nos sirve tanto para tranquilizarnos y proporcionar un estado de relax para el sueño, así como para reducir la ansiedad.

La manzanilla también nos permite llegar a un estado de relax corporal y mental que nos prepara para el descanso. Después de un largo día de trabajo, es un complemento ideal para relajar y conciliar el sueño para un descanso de calidad.

Para preparar un té de tila, no hay más que seguir los pasos de la elaboración de cualquier otra infusión. Pon a hervir 1 litro de agua y cuando entre en ebullición, apaga el fuego. En este momento coloca dos cucharadas de flores de tilo y tapa la superficie para dejar que la evaporación de la misma no se pierda. Deja reposar unos cinco minutos y posteriormente colarla. Ya la tenemos lista.

Como infusión, al venir ya preparada en un filtro es solo calentar el agua hasta su ebullición e introducir la bolsita de tila en la taza de agua hirviendo.

Plantas para facilitar la digestión: menta poleo

¿Como funciona? La menta poleo favorece la digestión y reduce molestias intestinales ayudando al proceso digestivo.

Para la elaboración de las infusiones se usan principalmente las hojas de la planta.

A groso modo las infusiones nos permiten la expulsión y generación de bilis por parte de la vesícula biliar, parte fundamental del proceso digestivo.

Ya en el siglo XVII, el botánico inglés Nicholas Culpeper escribió acerca de algunos usos para la planta, incluido su papel en las dolencias de las mujeres (ayuda a sobrellevar los dolores menstruales), las mordeduras venenosas y la digestión. Porque no nos engañemos… esta planta tiene muchos usos, hasta de repelente de mosquitos, usando para ello tallos aplastados de la misma que evitarán que se te acerquen los mosquitos.

Aunque históricamente encontramos referencias a dicha planta desde el siglo I dC, cuando fue mencionado por el naturalista romano Plinio y el médico griego Dioscórides.

Pero no todo es bueno al hablar de esta planta, como en todo, lo importante en la mesura, ya que concentraciones altas de la planta así como el uso desmesurado de su aceite esencial puede provocar resultados poco saludables.

  • Se ha usado como método abortivo.
  • Como repelente de insectos.
  • Incluso hay registradas muertes de personas por el consumo en dosis grandes de su aceite esencial. Así que cuidado con el consumo si no tenemos indicaciones médicas para ello.

Pero no nos alarmemos, la toma de poleo menta en infusiones después de comidas pesadas, nos ayudará en el proceso digestivo y tendremos una digestión más liviana.

Plantas para tranquilizarnos: valeriana

La medicina se obtiene de la raíz, es la parte más importante de la planta. La valeriana se usa más comúnmente para los trastornos del sueño, especialmente la incapacidad para dormir (insomnio). La valeriana también se usa para la ansiedad y el estrés psicológico, pero existe una investigación científica limitada para respaldar estos 2 últimos usos.

La valeriana es una hierba. La podemos encontrar en Europa y partes de Asia, pero también crece en América del Norte.

¿Como funciona? La valeriana parece actuar como un sedante en el cerebro y el sistema nervioso.

La raíz de valeriana contiene compuestos llamados ácido valerénico, que pueden aumentar el suministro de ácido gamma-aminobutírico (GABA) en el cerebro, un compuesto que calma las señales cerebrales y puede ayudarlo a relajarse.

Efectos secundarios y precauciones

Los efectos secundarios de la valeriana pueden incluir dolor de cabeza, mareos, picazón, malestar estomacal, somnolencia durante el día, boca seca y sueños vívidos.

En raras ocasiones, el daño hepático se ha asociado con el uso de valeriana. No es seguro si la causa del daño hepático se debió a la valeriana o a los contaminantes en el producto. Hasta que sepamos más, las personas deben usar la valeriana solo bajo la supervisión de un profesional de la salud calificado y las personas con enfermedad hepática deben evitarla.

Aunque la lesión hepática no siempre produce síntomas notorios, cansancio excesivo, picazón intensa, náuseas, vómitos, diarrea, dolor o malestar en la parte superior derecha del abdomen, o un color amarillento de las partes blancas de los ojos o la piel debe provocar una inmediata Visita al médico.

La valeriana puede causar somnolencia excesiva, somnolencia diurna o depresión del SNC si se combina con otros medicamentos que causan somnolencia (como las benzodiazepinas lorazepam o diazepam), algunos antidepresivos, narcóticos (como la codeína), barbituatos (como fenobarbital) o más Productos de venta libre para el sueño y el resfriado que contienen difenhidramina y doxilamina.

La valeriana también puede causar somnolencia excesiva si se toma con hierbas que se cree que tienen un efecto sedante, como lúpulo, hierba gatera y kava.

Aunque la raíz de valeriana se promociona como una alternativa a los medicamentos recetados para la ansiedad, solo hay evidencia preliminar que sugiere que puede ayudar.

Plantas para relajarnos: manzanilla

En la naturaleza podemos encontrar plantas que nos relajarán y nos ayudarán con el estrés del día a día. Lo primero que debemos saber es que la ansiedad es un estado mental, no es una enfermedad física, aunque sí nos ataca a nuestro físico. Tener una mente calmada, sin continuas luchas internas, es algo que nos alargará la vida y que día a día nos hará ser más dinámicos, tener mayor capacidad de concentración y reflejos. Una mente inquieta puede hacer desaparecer el sueño, puede alterar el ritmo de nuestra respiración, puede al fin y al cabo ponernos en un estado mental muy desagradable provocando agobios, taquicardias, intranquilidad, nerviosismos, torpezas, etc.

La manzanilla (infusiones o pastillas) es muy popular para facilitar la digestión y el malestar intestinal. Pero ¿sabías que puede ayudar en caso de insomnio, ansiedad o depresión?

Siempre tenemos que tener en cuenta que las infusiones son un remedio a medio y largo plazo. Una infusión te puede tranquilizar, pero no es un remedio flash, tenemos que acostumbrarnos a tomar manzanilla, 3 al día sería ideal repartidas en mañana, tarde y noche. Así sus efectos podrán ser visibles más rápidamente. Una infusión de manzanilla puede ser acompañada con miel, lo que la hará más saludable aún. También la puedes preparar con un poco de limón. Ambas posibilidades son de lo más sano.

Plantas medicinales

A medida que nuestro estilo de vida se está volviendo tecnológicamente inteligente, nos estamos alejando de la naturaleza. Si bien no podemos escapar de la naturaleza porque somos parte de ella. Como las hierbas son productos naturales, están libres de efectos secundarios, son relativamente seguras, ecológicas y están disponibles a nivel local. Tradicionalmente, hay una gran cantidad de hierbas utilizadas para las enfermedades relacionadas con diferentes estaciones. Hay una necesidad de promoverlas para salvar vidas humanas.

Los productos elaborados a base de hierbas son hoy el símbolo de seguridad en contraste con las drogas sintéticas, que se consideran inseguras para el ser humano y el medio ambiente. Aunque las hierbas han sido valoradas por sus cualidades medicinales y aromáticas durante siglos, los productos sintéticos de la era moderna superaron su importancia, por un tiempo. Sin embargo, la dependencia ciega de los sintéticos ha terminado y las personas están regresando a lo natural con la esperanza de seguridad y protección. Es hora de promover los productos naturales a nivel mundial.

Sabías que puedes tomar en infusiones o cápsulas plantas que te ayudan a:

  • Adelgazar tales como el Romero, La Cola de Caballo o el Mate.
  • En los dolores de estómago nuestra aliada es la Manzanilla.
  • Para la pesadez en la digestión se usa la menta poleo o poleo menta, favorece la digestión y reduce las molestias intestinales.
  • Para poder dormir plácidamente se usa Tila y Melisa.
  • Si estás alterado y tu sistema nervioso descontrolado, prueba con una Tila (o con una doble) según vayas notando sus efectos.

Tenemos que tener en cuenta que las plantas (árboles, arbustos, hierbas, flores y algas) son imprescindibles para el desarrollo de la vida animal y humana. La medicina y sus medicamentos (muchos de los fármacos que hoy día se nos venden como productos creados por las farmacéuticas), son en gran medida la evolución tecnológica del Reino de las Plantas.